適応障害とは？
適応障害は、生活環境の変化やストレスにうまく適応できず、感情や行動に問題が現れる状態です。
転職や引越し、人間関係のトラブルなど、環境の変化やストレスがきっかけで発症し、気分の落ち込みや不安、焦り、無力感などの心の症状が現れることがあります。
原因には、環境の変化に対する心理的負荷や個人の適応力の差が関係しています。
主なタイプには、抑うつ型、不安型、混合型などがあります。
適応障害に見られる症状
精神的な症状
- 気分の落ち込み
- 不安、焦り
- 無力感
- 涙もろさ
身体的な症状
- 食欲不振
- 頭痛
- 倦怠感
- 不眠
- 動悸
適応障害に対する治療法
治療の目的は、「ストレスへの対応力を高め、日常生活を安定させること」です。
- ストレス源への対応支援
- 心理療法（カウンセリング、認知行動療法など）
- 短期的な薬物療法（必要に応じて抗不安薬や睡眠薬など）
- 生活環境の調整（勤務時間や人間関係の調整など）
POINT
適応障害は、「性格の問題」ではなく、環境の変化やストレスによって起こる反応で、適切な支援や治療で改善可能な病気です。
ストレスにうまく対処できるようになることで、日常生活を安心して過ごせるようになります。
体調やこころの変化は、誰にでも起こり得ることです。
「最近なんとなく調子が悪い」「以前より気分が落ち込みやすい」と感じた際は、一人で抱え込まず、まずは自分の状態を整理してみることが大切です。
少しの変化でも早めに気づき、必要なサポートを受けることで、安心感を得やすくなります。
どんな小さな不安でも、受け止めてもらえる環境や相談先があることを知っておくことが、回復への第一歩になります。