睡眠障害とは？
睡眠障害は、睡眠の質や量に問題があり、日常生活に支障をきたす状態です。
十分に眠れない、逆に眠りすぎる、寝る時間と起きる時間が不規則になるなど、さまざまな症状が現れます。
原因には、ストレスや不規則な生活習慣、うつ病などの精神疾患に伴うものなどがあります。
主な種類には、不眠症、過眠症、概日リズム障害、睡眠時無呼吸症候群などがあります。
睡眠障害に見られる症状
精神的な症状
- イライラ
- 不安感
- 集中困難
身体的な症状
- 日中の強い眠気
- 頭痛
- 疲労感
- 胃腸の不調
睡眠障害に対する治療法
治療の目的は、「睡眠の質を改善し、日常生活の安定を取り戻すこと」です。
- 睡眠衛生指導（生活リズムの改善、寝室環境の調整など）
- 睡眠薬（必要に応じて使用）
- CBT-I（認知行動療法）による睡眠改善
POINT
睡眠障害は、「眠れないのは気のせい」「怠けているから」といった問題ではなく、治療で改善できる病気です。
適切な対応を行うことで、睡眠の質を回復し、日中の生活や仕事のパフォーマンスを取り戻すことが可能です。
体調やこころの変化は、誰にでも起こり得ることです。
「最近なんとなく調子が悪い」「以前より気分が落ち込みやすい」と感じた際は、一人で抱え込まず、まずは自分の状態を整理してみることが大切です。
少しの変化でも早めに気づき、必要なサポートを受けることで、安心感を得やすくなります。
どんな小さな不安でも、受け止めてもらえる環境や相談先があることを知っておくことが、回復への第一歩になります。